przed treningiem

czyli Mag bierzesz w nietreingowe 2 x a clouta raz w DT? rozpisz to dawkowanie jesli mozesz, bo clout bardziej sie nadaje nawet na wzięcie przed treningiem, np ze śniadaniem. Jesli nie masz przedtreningówki śmiało możesz go tam umieścić. A GM - po treningu (po całym). BCAA mozesz dać pomiędzy treingami i możesz dać po całości.

[...] wiosło sztangą 10,8,6,6 50/60/65/65kg sciaganie do klatki 12,10,8,12 1/2/3/1sztaba martwy ciag 12,10,8,8 50/70/80/76kg łydka: wspięcia 6xmax Wrażenia: wziąłem sobie przed treningiem podwojna porcje cellpumpa bo sie ostało ale mało co poczułemciągi i wiosła mnie tak zmasakrowały że myślałem że padne ale jakos udało sie na koniec zrobic [...]

Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony [...]

Odstaw tą oxe.Najprostsze metody są najskuteczniejsze. Jeżeli choćby w 90% będziesz 3mał diete tak jak rozpisałeś to test+spalacz przed treningiem da ci duży progress. Jak cię wkurrwia żę ludzie wytykają ci błędy to po co zakładasz temat na forum? Fakt że niektórzy wożą się na niewiedzy innych no ale to już chóój olewać,są ludzie i ludziska a w [...]

Środa 30-Marzec-2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a I.białko w prochu+oliva+mleko II.kurczak+warzywa III.kurczak+warzywa IV.przed treningowy 40-50min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy *V.kurczak+warzywa *VI. białko w prochu+oliva+mleko [...]

Witam Pije Hydrolizat z FA rano do śniadania (50g) i jakieś 1.15min po śniadaniu mam trening to czy bcaa nie wchłonie się za szybko i brać do tego osobno bcaa przed treningiem ?

DT przed treningiem porcja hp, po treningu 5g jablka DNT rano porcja hp lub jablka

[...] W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml Siemie lniane 20g Owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Designer whey 40 0-3 5g Przed treningiem:(14.00) Beta Bcaa 10g [...]

OK to jeszcze mi powiedz czy ten chleb razowy nie będzie przeszkadzał w mojej diecie Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek rozmiar L Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćw aeorobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Omega-3 Gold, Chrom, Wapń, Scorch, Carnityna przed treningiem, Białko Olim Whey Complex 100% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak\ btw, to już poproszę przy okazji o ocenę [...]

[...] ruszyć z treningiem. i tutaj prośba do ciebie Sene, o jakiś plan treningowy, z tym że na plan moge przeznaczyć wyłącznie piątek, sobote i niedziele. i tu jest problem bo nie wiem jak to rozłożyć... ewentualnie w czwartek moge jeszcze miec ale to ok godz 22 i nie wiem czy tak późna pora bedzie odpowiednia? przed przerwą WL 106kg przy wadze 73kg

do 3 dodaj jakies tluszcze, do 6 dodaj warzywa podaj jeszcze rozkład btw/kg masy ciała co do posilku przedtreningowego- zjedz taki posilek jaki masz i zobacz jak się będziesz czul, jesli będzie ok to bym zostawił, niektorzy, jak np Twoj kolega, tez jakies 20-30min przed treningiem jedzą jakies węgle proste w postaci owoców i sobie chwalą, ale [...]

[...] oliwy z oliwek B:27 T:0 W:0 kcal:191 I jeszcze jedno. Rozmawiałem ostatnio z kolegą. Trenuje on na siłowni już od jakis kilku lat. Powiedział mi że on jak robi mase to przed treningiem nie je zadnych posiłków typowo białkowych tak jak u mnie w diecie tylko: Mleko i do tego orzechy rodynki pestki z dyni, musli, suszone owoce. Mowi ze to ma [...]

[...] rząd): - śniadanie 8-9 i do niego białko (wszystkie porcje 30 g, ważę aktualnie 87 kg); - obiad - w zasadzie są to dwa mniejsze posiłki jedzone w godzinach 12-14; - posiłek przedtreningowy (często jajka, tuńczyk itd wysokobiałkowy pokarm, ale czasem zdążę zjeść tylko garść orzechów lub kromkę chleba z czymśtam) + białko (też nie zawsze zdążę [...]

[...] 12/10/10 - pompki w podporze tyłem 10/10/8 Środa (nogi+braki) Barki - arnoldki 12/10/10/8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/8 - unoszenie ramion w przód przed sztangą 12/10/8 Nogi (tu jest problem ponieważ większość ćwiczeń robi się na maszynach, a takich nie posiadam, więc liczę na waszą pomoc w doborze) - przysiady ze [...]

[...] znacznie prościej. rano i okołotreningowo porcje białka serwatkowego. okołotreningowo porcje izotonika z koncentratu w proszku. na noc porcja białka kazeinowego. kwadrans przed treningiem 0,25 l napój z kofeiną i tauryną, jeśli jesteś zmęczony już na wstępie. to jest klasyczny, tani i sprawdzający się zestaw podstawowy, od którego warto [...]

Witam.Ile czasu przed treningiem mam wziąć Olimp Creatine Xplode jak jem posiłek godzinę przed siłownią. O jakiej porze najlepiej wziąć Olimp Vita-min plus?

[...] postanowiłem skorzystać właśnie z tego środka i.... i bardzo się zdziwiłem , różnice można było zauważyć już po kilku dniach stosowania. Fantastyczny efekt pobudzenia przed treningiem i napompowania w trakcie, można rzucać żelastwem do woli a po treningu czuć się świetnie bez efektu znużenia. Kupiłem sobie następne pudełeczko i będę [...]

DT 5g mono z rana, przed treningiem porcja nitro po treningu dextrozę ok 50g DNT 5g mono z rana

[...] - DT: rano i po treningu po 2 - 3g; DNT rano i po poludniu po 3 - 4g - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - tylko w DT 30min przed treningiem miarka. To jest lekka przedtreningówka. _________ Chyba, że nie chcesz faktycznie przedtreningówki (bo zrozumiałem że uważasz, iż finansowo nie możesz sobie [...]